MEDITATION POUR ENFANTS

UN VOYAGE AU PAYS DES ETOILES

Trouvez une position confortable, assis ou allongés, et laissez votre corps se détendre.

Fermez doucement vos yeux et laissez-vous emporter dans un monde de magie et de lumière.

Commencez par prendre une grande respiration, comme si vous étiez sur le point de souffler des bulles de savon géantes. Faites cela 3 fois.

Gonflez votre ventre comme un ballon, puis expirez doucement en relâchant tout l'air.

Ressentez comme votre corps se détend un peu plus à chaque expiration.

Maintenant, imaginez-vous debout dans un champ verdoyant, sous un ciel rempli d'étoiles scintillantes.

Regardez autour de vous et observez la beauté de la nuit. Les étoiles brillent comme des diamants étincelants, et la lune sourit doucement dans le ciel sombre.

Respirez profondément et imaginez que vous êtes entourés par une lumière douce et apaisante, comme si chaque étoile vous envoyait un doux baiser de lumière.

À présent, concentrez-vous sur votre cœur. Ressentez chaque battement, comme le doux battement des ailes d'un papillon. Imaginez que votre cœur est rempli d'amour, de gentillesse et de joie.

Maintenant, imaginez-vous flotter doucement vers le ciel, guidés par les étoiles brillantes. Vous volez librement, comme un oiseau dans le vent, léger et libre. Regardez les étoiles qui dansent autour de vous, comme des lucioles enchantées.

Alors que vous volez plus haut dans le ciel, sentez la paix et la sérénité vous envahir.

Laissez-vous bercer par la douceur de la nuit, en sentant que vous êtes en sécurité et aimé.

Maintenant...lentement...commencez à redescendre vers la terre, en gardant avec vous cette lumière douce et chaleureuse dans votre cœur.

Revenez lentement à la réalité, en prenant conscience de votre souffle, de votre corps et de votre environnement.

Quand vous vous sentez prêts, ouvrez doucement les yeux et prenez quelques instants pour vous étirer et vous réveiller complètement.

Souvenez-vous toujours que vous portez la lumière des étoiles en vous, et que vous pouvez y puiser chaque fois que vous en avez besoin.

Namasté.