Dans les coulisses d'un cours privé de yoga

Vous vous êtes déjà demandé ce que ça ferait de prendre un cours privé de yoga? Est-ce que ça vaut vraiment le coup?

Est-ce qu’on pratique différemment ? Est-ce qu’on va plus loin ?

Dans cet article, j'essaie de vous emmener au plus près d'un de mes cours de yoga privé, pour vous montrer à quoi peut ressembler une heure de yoga individuelle, en toute simplicité.

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Ce matin-là, Claire m’ouvre la porte avec un sourire…un peu fatigué.

Elle tient une tasse de thé dans une main, un chignon vite fait sur la tête. Son petit garçon de 15 mois vient tout juste de partir chez la nounou. Chez elle, c'était encore un peu le bazar du petit-déj.

Mais ce n'est pas grave. La pratique du yoga ne demande ni silence absolu ni maison Instagrammable. Juste une pièce dégagée, un tapis, et une heure bloquée pour soi.

Il est 9h05. Elle a enfin une heure pour elle.

Nous échangeons quelques mots dans la cuisine. Elle me parle de ses nuits hâchées, de la douleur dans sa nuque depuis qu’elle passe plus de temps assise devant l’ordi, parfois bébé sur les genoux.

Elle me confie aussi son envie : "J'ai pas beaucoup dormi et ma tête bourdonne. J'aimerais retrouver un peu de calme… et de sérénité."

Un yoga qui s’adapte à l’instant

Généralement, je ne déroule pas une séance "toute prête". Les séances sont organiques et seront modulées au fil des minutes. Il n'y a pas de programme figé mais une écoute en temps réel.

Mais chaque cours commence par ce moment-là : un temps d'échange et surtout d’écoute, sans chronomètre. Parce qu’une maman (et n'importe quel humain d'ailleurs) n’est jamais tout à fait dans la même énergie d’un jour à l’autre, encore moins quand son sommeil dépend d’un petit être tout neuf.

Aujourd’hui, le rythme sera lent, avec une attention particulière aux cervicales et au haut du dos.

Claire prend soin de faire un peu de place dans son salon. Elle met sur le côté sa table basse et ramasse quelques jouets qui trainaient par terre.

On déroule nos tapis. Je l’invite d’abord à s’asseoir, à poser les mains sur les cuisses et à fermer les yeux. On prend une grande respiration. Puis une autre. Et le temps ralentit.

Les postures s'enchaînent, des variantes simples des postures debout, adaptées à son niveau.

S'en suit une série au sol pour délier la nuque, relâcher les épaules, et soutenir le dos. Je guide, j'observe, j'ajuste.

A mesure que la séance avance, je vois ses traits de visage se lisser et les tensions glisser. Quelques soupirs s'échappent.

On travaille la respiration pour détendre le mental tout autant que le corps.

En fin de séance : le yoga nidra, une oasis pour se régénérer

En fin de pratique, je lui propose un yoga Nidra, une relaxation guidée profonde, allongée, sous un drap.

Elle ferme les yeux. Je l’emmène dans un voyage intérieur, au son de ma voix douce et posée. Le corps s’endort, les sens se mettent en retrait mais l’esprit doit rester éveillé.

Pour une jeune maman dont les nuits sont encore rythmées par les pleurs, c’est un bain de régénération.

Dans cette pratique, elle ne dort pas vraiment… mais elle plonge dans un état de repos réparateur que bien peu d’activités peuvent offrir.

Et après ?

Quand elle rouvre les yeux, notre cours touchant à sa fin, je vois dans son regard quelque chose de différent.

Pas de grand bouleversement, pas de miracle bien sûr… mais un regard plus clair, neuf, reposé.

Elle me sourit ( et moi aussi :)) et me dit, presque en murmurant :

"Je me sens calme. Ça fait du bien! J’en avais vraiment besoin."

Un yoga qui vient à vous, pour les femmes que vous êtes aujourd’hui

Les cours privés à domicile sont totalement différents des cours de yoga collectifs dans une salle bondée, chronométrée.

Ce n’est pas "mieux" ou "plus intense" qu’un cours collectif.

C’est juste autre chose. Une expérience intime, personnalisée et au plus prés de votre rythme.

Parce que je sais ce que c’est : jongler entre les réunions Zoom, les horaires de bureau, les enfants à récupérer, les repas à préparer, les mails à finir et le tunnel du soir!

J’ai été employée en entreprise, prof de yoga, et maman. Tout en même temps.

Les cours individuels vous permettent de ne pas courir à l'autre bout de la ville, de trouver une baby-sitter ou de s'excuser de vivre à cent à l'heure. Le yoga peut venir jusqu'à vous.

Aujourd’hui, j’aide d’autres femmes comme moi à reprendre contact avec leur corps, leur souffle, leur force tranquille.

Mamans actives, femmes pressées, corps fatigués mais pleins de volonté! Je viens jusqu'à vous pour des cours privés de yoga à domicile ou en plein air.

Envie d'essayer?

Ecrivez-moi directement ici pour échanger et voir ensemble si c'est le bon moment pour vous!

A bientôt.

Sanaâ

Professeure de yoga

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