YOGA SANAA
Hatha - Vinyasa - Nidra
Sanaâ ALLAMELOU
Professeure de Yoga
Cours de Yoga
à Versailles, Buc
et en ligne
Cours de Yoga à Buc, Versailles, Le Chesnay, Guyancourt. Hatha Vinyasa Nidra Relaxation Méditation. Séminaire Entreprises Particuliers.
« Le Yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses, il transforme la personne qui voit »
B.K.S Iyengar
À propos
Mes formations
Diplômée Satyananda Yoga Nidra, Osmose Yoga Paris par Corinne Toulleaux Caraës
Diplômée Vinyasa et Hatha Yoga YTT, Xandra Yoga par Stéphanie Viu Kessler
Formation "L'Art d'enseigner le yoga aux débutants", Jason Crandell
Stages réguliers en France et en Inde
Qui suis-je?
La première fois que j’ai mis les pieds dans un studio de yoga, c’était il y a 11 ans.
Je venais d’avoir des jumeaux, et mon corps me lançait des signaux d’alarme : douleurs aux hanches, au dos, fatigue chronique… Je cherchais simplement à soulager mon corps épuisé.
Mais dès cette première séance, j’ai senti bien plus qu’un simple relâchement physique.
Quelque chose s’est ouvert.
Je pensais venir faire des postures, et j’ai découvert un véritable refuge intérieur.
Avec les années, le yoga s’est installé dans ma vie. Discrètement d’abord, puis comme un allié du quotidien, autant dans mon travail que dans mon rôle de maman de trois garçons.
En 2021, je me forme au métier de professeur de yoga, en parallèle de mon poste de manager.
Aujourd’hui, je transmets cette pratique à celles et ceux qui, comme moi à l’époque, cherchent un espace pour elles/eux, dans le tumulte du quotidien.
Que vous soyez souple ou non, je vous guide là où vous en êtes, sans pression.
Avec régularité, vous gagnerez en force et en souplesse.
Au fil du temps, vous apprendrez à vous faire confiance et à faire confiance à votre corps.
YOGA POUR MAMANS ACTIVES
🌿 Offrez-vous un moment de calme. Chez vous. Pour vous.
Vous courez toute la journée entre les enfants, le travail, les rendez-vous, la maison…
Vous vous sentez souvent tendue, épuisée, débordée, et pourtant, vous continuez, sans prendre le temps de souffler.
Et si vous appuyiez enfin sur “pause” sans culpabilité?
Imaginez ceci : une pratique en privé, accessible, adaptée à votre emploi du temps chargé et à vos besoins spécifiques. Un moment rien qu’à vous. Vous vous recentrez, bougez, respirez et retrouvez votre énergie!
🌿 Une séance rien que pour vous
Mon approche est centrée sur vos besoins réels :
-
Libérer les tensions physiques et mentales
-
Mieux respirer, mieux dormir, mieux vivre
-
Retrouver votre énergie et votre ancrage
-
Reconnecter avec votre corps en douceur
Chaque séance est pensée sur mesure, en fonction de votre état du jour, de votre emploi du temps et de votre espace.
Je vous propose des séances de yoga douces, personnalisées et profondément apaisantes. Vous retrouverez progressivement plus d’énergie pour jouer avec vos enfants, plus de sérénité pour affronter vos journées, et une meilleure posture au quotidien.
En quelques semaines, vous sentirez la différence dans votre corps et dans votre esprit.
🌿 Un accompagnement sur-mesure
👉 Des séances adaptées à vous : Chaque cours est ajusté à votre corps et à vos sensations du jour, pour que vous en retiriez le maximum sans vous sentir dépassée.
👉 Une pratique personnalisée à la maison : Après quelques séances régulières, nous pourrons mettre en place une routine de pratique en autonomie. Elle sera facile à intégrer dans votre journée et vous pourrez ainsi pour pratiquer chez vous, quand vous voudrez et à votre rythme.
👉 Un suivi accessible : Je reste disponible par email ou WhatsApp pour répondre à vos questions et vous partager des ressources qui vous aideront à avancer dans votre pratique.
- Possibilité de cours en petit comité de 2 à 4 personnes : amies, famille, collègues.
- Périmètre de déplacement : Buc et Versailles.
- Matériel fourni si besoin (tapis, briques, couvertures, etc...)
De quoi avez-vous besoin aujourd'hui?
Echangeons ensemble pour trouver ce qui pourrait vous convenir.
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YOGA COLLECTIF
YOGA EN ENTREPRISE
Boostez le bien-être et la productivité au travail grâce au yoga en entreprise
Dans un monde professionnel souvent rythmé par le stress et les longues heures devant un écran, le yoga offre une solution simple et efficace pour améliorer le bien-être de vos équipes.
Avec une expérience de plusieurs années en entreprise, je comprends parfaitement les défis des postes sédentaires : tensions physiques, fatigue mentale, manque de concentration. C'est cette expertise que j'apporte dans mes cours, conçus pour répondre aux besoins spécifiques des environnements professionnels
Pourquoi intégrer le yoga en entreprise ?
• Réduire le stress : Des séances de yoga adaptées pour apaiser l’esprit, relâcher les tensions, et améliorer la concentration.
• Améliorer la posture et la santé : Des exercices ciblés pour soulager les douleurs dorsales et cervicales et prévenir les troubles liés à la sédentarité.
• Renforcer la cohésion d’équipe : Des moments partagés qui stimulent l'entente et la motivation collective.
• Améliorer l'humeur des équipes : Une équipe détendue et revitalisée travaille de manière plus concentrée et investie.
Des séances sur mesure, où et quand vous le souhaitez
• Adaptées à vos besoins : Les sessions sont personnalisables selon le niveau et les objectifs de vos collaborateurs.
• Flexibles et pratiques : Dans vos locaux ou en visioconférence, les cours s’adaptent à vos contraintes.
• Fréquence ajustable : Programmes hebdomadaires, ateliers bien-être ou événements spéciaux – nous construisons ensemble le format idéal !
De quoi avez-vous besoin aujourd'hui?
Contactez mois dès maintenant pour créer votre programme sur-mesure.
YOGA SANAA
"Transmettre le yoga, voir les élèves évoluer et éprouver de la joie à pratiquer,
les voir sourire en fin de cours, voilà ce qui m'anime le plus.
Je vous accompagne pas à pas pour vous aider à garder votre motivation à pratiquer avec ardeur, régularité et dans la bonne humeur.
Posez moi vos questions,
je vous répondrai rapidement".
Sanaâ