L’ère numérique a bouleversé de nombreux aspects de notre quotidien, y compris la manière dont nous accédons au savoir et à l'éducation.
La crise sanitaire n'a fait qu'accélérer cette tendance de grande envergure et a transformé les cours en ligne, autrefois considérés comme une alternative marginale, en pilier parmi tant d'autres de l'apprentissage moderne.
Les formations digitales ont ainsi révélé pour avantage de rassembler un grand nombre de participants en réduisant la distance géographique mais sans les inconvénients logistiques du temps de transport ou d'espaces aloués à ce type d'évènement.
Et effectivement, que ce soit sur mobile ou ordinateur, l'apprentissage en ligne offre une grande souplesse et un accès instantané à du contenu varié et souvent de qualité.
Et même si elles restent tout de même relativement polluantes, les formations à distance produiraient 86% d'émissions de CO2 de moins que l'enseignement en présenciel, mais elles consomment également 90% d'énergie en moins (SkillScouter, 2022).
L'e-learning ou digital learning qui a fait son apparition il y a une vingtaine d'année, fait aujourd'hui partie des dispositifs d'apprentissage de la grande majorité des acteurs de la société.
Et la pratique du yoga ne fait pas exception à cette réalité.
Peu importe où on se trouve dans le monde, peu importe l'heure que l'on choisit, et en fonction de sa capacité budgétaire, il est possible de pratiquer un cours de yoga en ligne, simplement en connectant son ordi ou son téléphone.
Je trouve ça juste merveilleux! Un cadeau dont on ne mesure pas suffisamment la préciosité :).
Habitant un peu loin de tout, je suis une grande adepte des cours en ligne pour bénéficier des enseignements et formations de professeurs basés en Inde, aux USA ou à Paris.
Pourtant, lors de certains échanges avec mes élèves ou des personnes qui s'intéressent de près ou de loin au yoga, je remarque encore une certaine réticence à ouvrir ce champs des possibles.
Quelques fausses croyances liées à la pratique en ligne subsistent et elles restent basées sur des idées reçues et bien souvent sans réels fondements.
Dans cet article, j'essaie à partir de mon expérience de démanteler ces croyances, non pas pour convaincre mais simplement pour exposer un autre angle de vue, une autre façon de voir les choses.
Et si vous hésitiez encore à prendre un cours en ligne, cela vous donnera peut-être de nouveaux paramètres à prendre en compte avant de vous décider.
Croyance n°1 : En présentiel, le professeur ajuste manuellement pour plus de sécurité.
Cette croyance est contestable de mon point de vue, pour plusieurs raisons.
D'abord, la pratique des postures n'est pas quelque chose de fondamentalement dangereux. On lit partout sur la toile que la pratique sans professeur, sans ajustement, sans indications d'un enseignant peut être dangereux.
Je pense que c'est faux.
Le mouvement est propre à la nature humaine, bouger n'a jamais été dangereux pour personne. Bien sûr, tout dépend de la manière d'amorcer ce mouvement.
Le tout est de garder un minimum de bon sens (ne pas se lancer des postures qui dépassent nos capacités) et d'écoute de soi et tout devrait bien se passer.
Et de mon point de vue, le rôle du professeur réside dans le fait de transmettre des indications justes. Juste pour la personne, du point de vue physique mais aussi mental.
Le yoga étant un processus d'apprentissage dont l'efficacité se base en partie sur la répétition et la régularité, il est important d'apprendre les bonnes techniques afin de reproduire les gestes et mouvements de manière correcte.
Le danger pourrait éventuellement venir d'une application sur le long terme de techniques erronées, d'où l'intérêt de faire appel à un professionnel.
Donc l'idée selon laquelle les ajustements seraient garants d'une pratique sécurisante n'est pas fondée.
Concernant les ajustement dits "manuels", ce serait ignorer les autres techniques d'ajustement qui existent.
Certains enseignants guident et corrigent par démonstration ou uniquement à la voix.
Ces 2 biais de transmission peuvent s'avérer plus précis et moins infantilisants car encouragent l'élève à une certaine autonomie et plus de conscience et d'écoute de son corps.
Utilisés en cours en ligne, ils aident à développer la proprioception (conscience du corps dans l'espace) et l'élève se place d'avantage dans l'intériorisation et le ressenti. Il apprend à mieux ressentir son corps, son placement sur le tapis et s'ajuster par lui même.
Il serait injuste de penser que les ajustements manuels soient gages d'un cours de qualité et leur absence source d'insécurité. C'est simplement une modalité de correction différente et qui ne s'applique que pour des cours en présentiel.
Les cours distanciels privilégient naturellement une guidance par la voix et la démonstration. Par conséquent, les instructions et le détail dans les explications et la démonstration deviennent plus importants et plus développés.
Croyance n°2 : On verra toutes mes erreurs sur l'écran!
Oui et non.
Le professeur vous verra certainement et heureusement, pour pouvoir vous guider et éventuellement vous ajuster.
Les autres élèves non, enfin pas forcément (tout dépendra du mode d'affichage choisi par votre professeur :).
Mais plus globalement, l'avantage du cours en ligne, c'est que vous soyez dans votre espace habituel, un espace de confort connu et aménagé pour vous sentir en calme et sécurité.
Vous n'avez pas de voisin de tapis. Vous travaillez à votre rythme sans sensation de comparaison ou de compétition avec d'autres personnes.
Vous êtes ainsi plus concentrés sur votre propre pratique, votre travail, votre progression.
Croyance n°3 : Ça va empiéter sur ma vie privée
Alors pour moi c'est tout le contraire.
L'un des plus gros avantages des cours en ligne, c'est justement de prendre soin de votre vie privée et je dirais même concilier votre vie privée et votre vie professionnelle.
Comment?
Par l'économie du temps et de l'énergie, en installant votre sas de bien être chez vous (ou le lieu de votre travail) et cela simplement en allumant votre mobile ou ordinateur.
Si comme moi vous habitez en région parisienne, vous devez connaitre les temps de trajets à rallonge en transport en commun mais aussi en voiture.
Cela vient ronger notre temps mais également notre énergie à la moindre déconvenue sur notre chemin vers le lieu de pratique.
Je continue d'avoir une pratique personnelle avec d'autre professeurs plus avancés en parallèle des cours que je donne, et cela m'est en partie possible grâce aux cours de yoga en ligne.
Cela me permet de garder précieusement du temps et de l'énergie pour ma famille et mes élèves.
On a aujourd'hui cette possibilité là, alors pourquoi ne pas en tirer profit?
Croyance n°4 : Ce n'est pas dans mon budget
En discutant avec des personnes qui souhaitent tester le yoga, l'un des freins qui revient le plus souvent et qui les empêcherait de se lancer, c'est le sujet du coût.
Le yoga serait cher!
Tout est relatif car tout dépend si l'on choisit de prendre un cours individuel ou collectif, un cours en studio ou en association, en ligne ou en présentiel. La durée du cours et la formule choisie que ce soit un cours ponctuel ou un engagement sur une plus longue durée peuvent également peser sur la balance .
Ce sont tous des paramètres qui vont déterminer le montant de votre facture yoga et vous pourrez choisir la formule qui accommodera le plus votre porte-monnaie sans pour autant diminuer la qualité du cours.
Mais globalement les cours en ligne présentent un réel avantage économique car plus abordables, ce qui ne veut pas dire qu'ils seront de moindre qualité. Loin de là! Simplement, ils engagent moins de frais pour le professeur ou le studio, d'où le prix inférieur à un cours en présentiel.
En revanche, il est important de se renseigner sur le professeur et tester éventuellement quelques cours avec lui avant de vous décider à poursuivre ou pas. Le prix n'étant pas forcément indicateur de la qualité du cours, qu'il soit cher ou abordable.
Croyance n°5 : Il faut des connaissances technologiques poussées
La peur de la technologie et plus particulièrement les outils informatiques est une peur assez répandue. Et soyez rassurés, cette appréhension je l'ai eue aussi en prenant mon premier cours collectif mais aussi en donnant mon premier cours particulier en ligne.
Des peurs des problèmes de connexion : et si ma connection ne marchait pas? et si le wifi s'interrompait?
Et bien, ce sont les aléas du direct :). Ce sont des choses qui arrivent bien sûr et c'est normal d'être déstabilisé par ce genre de situation mais sachez que ça n'arrive que très rarement, heureusement.
Que faire dans ces cas-là?
Comme pour une réunion teams avec ses collègues, ou un appel téléphonique, simplement et tranquillement retourner à la session, quand cela est possible. Ce n'est pas la fin du monde.
Sinon en discuter calmement avec le professeur avant le cours ou à la fin pour avoir ses conseils ou trouver une solution si besoin et ainsi dissiper cette peur pour partir rassuré.
Voici ce que je recommande, surtout pour vos toutes premières sessions, quand vous ne vous êtes pas encore habitués au cours à distance :
Testez votre connectivité wifi, votre application (zoom, skype, ...) et votre matériel audio et visio en amont du cours, peut-être même la veille.
Faites un appel test avec vous même ou un de vos proches.
Ainsi vous êtes préparés et vous éliminez cette source de stress.
Faites votre maximum pour rejoindre la session en ligne 10 à 15 minutes avant le début du cours. Cela fera une vérification supplémentaire et vous vous installez tranquillement.
De cette manière là, vous avez mis de votre côté toutes les conditions pour commencer le cours en toute sérénité et vous profitez des quelques minutes avant le début du cours pour peut-être échanger avec le professeur ou les autres élèves.
Ce ne sont que des conseils qui relèvent du bon sens, bien sûr, je n'expose rien de sensationnel ici! Et notez qu'en cours présentiel, on aurait fait la même chose, à savoir anticiper et chercher l'adresse bien en amont, arriver 15 minutes en avance pour s'installer calmement, se familiariser à la salle, échanger avec le prof ou les autres élèves, sans perturber le déroulement du cours.
Voilà!
Il n'y a pas de configuration plus valable qu'une autre. Il faut simplement prendre conscience de ce qui est dans la possibilité de chacun mais en tenant compte des avantages et inconvénient de chaque format.
Gardez à l'esprit le fait qu'au delà du format traditionnel en présentiel, il y a également le format en ligne. Et bien au delà de ces 2 formes de pratiques, on peut également apprécier le format mixte : Un cours en présentiel doublé d'un 2ème en ligne pour compléter, renforcer et installer sa pratique de yoga.
Il existe également d'autres formats d'apprentissage, dont la vidéo, mais que je choisis de ne pas exposer ici.
Faites votre choix en connaissance de tout ce qui est possible sans vous créer de limitation ou de fausses idées préconçues et surtout expérimentez encore et toujours pour vous faire votre propre opinion.
Namaste!
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