Sophia ouvrit un œil et regarda son réveil. 18h25. Dans cinq minutes, elle devait partir pour son cours de yoga. Un soupir lui échappa. Elle ferma les yeux, juste pour "une seconde". Son téléphone vibra. *Cours de yoga à 19h !* Le rappel qu'elle s'était elle-même programmé. Elle grogna. Quelle idée d’avoir voulu se motiver en janvier avec ces bonnes résolutions ?
Elle jeta un regard à la fenêtre. Il pleut. Elle imagina déjà le trajet : sortir dans le froid, prendre la voiture, braver la circulation et chercher une place pour se garer, se faufiler dans la salle déjà pleine où l’odeur d’encens était un peu trop forte… Elle jeta un œil à son canapé. Son plaid moelleux semblait lui faire un clin d’œil. Il l’appelait. Un chocolat chaud, un épisode de sa série préférée… C'était ça, le vrai bien-être, non?
Elle chercha une excuse. Un petit mal de tête ? Un début de rhume ? Elle hésita. Son tapis de yoga posé dans un coin la fixait comme un témoin silencieux.
Finalement, elle attrapa son téléphone et tapa : *"Coucou, je ne peux pas venir ce soir, je suis un peu souffrante."* Message envoyé. Soulagement immédiat.
Sophia s'enfonça sous son plaid, satisfaite. Après tout, la relaxation, c'était aussi ça, non?
Vous vous reconnaissez peut-être dans ce scénario?
Vous avez décidé d’intégrer le yoga à votre routine, mais après quelques séances, la motivation commence à faiblir ? Pas de culpabilité. Comme pour toute habitude bénéfique, la constance est la clé. Voici quelques astuces éprouvées pour garder l’élan et faire du yoga une pratique régulière et agréable.
1. Rappelez-vous Pourquoi Vous Avez Commencé
Chaque fois que vous hésitez à aller à votre cours, reconnectez-vous à votre intention initiale :
Est-ce pour améliorer votre souplesse ?
Réduire votre stress ?
Gagner en force et en équilibre ?
Écrivez votre raison sur un post-it et placez-le à un endroit visible (miroir, frigo, bureau). Cela vous rappellera l’importance de chaque séance.
Vous pouvez également vous remémorer votre sensation de bien être à la fin de votre cours.
2. Transformez-le en Rendez-vous Incontournable
Planifiez votre cours de yoga comme un rendez-vous avec vous-même, au même titre qu’un engagement professionnel ou une sortie entre amis.
Ajoutez-le à votre agenda et traitez-le comme une priorité.
3. Trouvez du Plaisir dans la Routine
La clé d’une habitude durable, c’est le plaisir.
Créez un rituel autour de votre pratique :
Portez une tenue de yoga qui vous plaît.
Buvez une infusion relaxante avant ou après votre séance.
Prenez un moment pour respirer profondément avant d’entrer en salle.
Associer le yoga à des petits plaisirs rendra l’expérience encore plus agréable.
4. Célébrez Vos Progrès
Tenez un journal de yoga où vous notez :
Vos ressentis après chaque séance.
Vos améliorations physiques et mentales.
Vos nouvelles postures maîtrisées.
Relire vos avancées vous boostera et vous montrera à quel point chaque séance compte.
5. Créez une Communauté
Pratiquer seul(e), c’est bien, mais partager son expérience, c’est encore mieux !
Échangez avec vos camarades de cours.
Suivez des comptes inspirants sur les réseaux sociaux.
Invitez un ami à essayer un cours avec vous. Avoir un compagnon de pratique peut vous aider à à vous motiver mutuellement.
L’énergie d’un groupe est un excellent moteur de motivation.
6. Rappelez-vous : Pas de Perfection, Juste de la Présence
Certaines semaines seront plus difficiles que d’autres. Peut-être que votre énergie sera plus basse, que vous vous sentirez raide ou moins concentré(e). Et c’est OK ! Ce qui compte, c’est de venir, d’être présent(e) et de respecter votre corps.
7. Offrez-vous une Récompense
Fixez-vous des objectifs motivants et offrez-vous des récompenses. Par exemple, après un mois de régularité, accordez-vous un massage, un hammam ou un bain relaxant.
Les petites récompenses renforcent l’habitude et rendent le processus encore plus agréable.
J'ai cité ici quelques astuces pour maintenir votre régularité dans la pratique mais sachez qu'il est tout à fait normal de sentir sa motivation vaciller. Maintenir une pratique régulière est vraiment vraiment dur. La vie nous présente sans relâche des obstacles, ou devrais-je dire des opportunités (des checkpoints) pour nous aider à vérifier si c'est vraiment quelque chose d'important pour nous.
Nous menons des journées bien souvent très chargés et bien souvent pour les alléger nous pensons à tort qu'il faut d'abord éliminer ce qui nous fait du bien, le facultatif, l'agréable.
Bien souvent nous oublions que c'est en rechargeant notre propre réservoir d'attention envers nous-même que nous pourrons en contrepartie être disponibles aux autres, nos familles, notre travail...etc.
Et vous, quelle est votre astuce préférée pour rester motivé(e) ? Partagez en commentaire !
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